传统上,出生后的一个月被称为 "坐月子",但实际上,经过一个月的调整,身体的许多器官还没有完全恢复。例如,子宫体需要6周时间缩回到接近未怀孕子宫的大小,胎盘内膜需要6周时间完全再生和修复;产后腹壁的张力也需要6至8周时间才能恢复。
产后的预防措施。
1、出生后几小时内不要吃整个鸡蛋。
虽然在中国吃奶蛋一直很普遍,但医学研究表明,在产后几小时内最好不要吃整个鸡蛋。原因是母亲在分娩过程中身体疲惫,出汗和没有喝足够的液体,消化能力也下降。出生后,马上就很难消化鸡蛋,这会给胃肠道带来额外的压力。因此,你应该在产后几小时内吃半流质或流质食物。
2、产后应喝蔬菜汤。
许多母亲在产后立即喝全汤,以促进乳汁分泌。这导致乳腺管堵塞,乳房肿胀和疼痛加剧,不利于牛奶生产。由于大多数母亲并不缺乏营养,最好先喝清淡的蔬菜汤,5天后再喝全汤。
推荐:简单的蔬菜汤。该汤由各种蔬菜制成,主要是根、花和水果,没有任何香料。
材料:豆芽、西兰花、辣椒、紫甘蓝、丝瓜、豆子和西葫芦,每次4个或更多。
准备工作:将蔬菜放入锅中,加入适量的水,煮沸后喝汤。
注意:同时服用纯蔬菜汤、猪蹄汤、鲤鱼汤和鸡汤会损害产奶效果。
此外,妇女在产后的头几天几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉的放松。因此,分娩后的妇女可以从分娩当天开始通过多喝水和多吃蔬菜和水果来改善。
3、产后三天,可以喝清淡的鱼粥
产后头三天,最好吃流质或半流质食物。老医嘱是吃小鱼粥通便时可加一盘新鲜可口的烤蔬菜;此外,小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是不错的选择。两三天后,当你的食欲增加时,你可以服用其他补药。根据你的健康状况,你可以在早上和晚上喝热牛奶,每天吃1-2个鸡蛋,然后慢慢加入鸡肉、鱼肉、虾肉。注意事项。产后一周内不要吃牛奶、豆浆、大量的糖和其他胀气的食物。
4、什么时候可以锻炼?
产后可以在床上躺8小时。如果分娩顺利,在产后12小时后就可以起床上厕所了。产后24小时可以自由活动,但要避免长时间站立、长时间下蹲或从事重体力劳动,以避免子宫脱垂。
5.记得尽早吸吮宝宝的乳头。
让婴儿在出生后半小时内吸吮乳头,以便尽早开始产奶和分泌反射,鼓励乳汁分泌。同时,它还能促进子宫的收缩。第一次母乳喂养应持续5至10分钟。在出生后的第一天,你可以每隔1-3小时喂一次奶,你可以自由选择喂奶的时间和频率。产后第一天,母亲身体虚弱,伤口疼痛,所以可以学习以侧卧姿势哺乳。大多数母亲在产后头两天没有奶水。在这段时间里,你不需要担心是否有奶水,因为只要你健康,每个母亲都有足够的奶水。即使奶水不出来,妈妈也应坚持让宝宝多吸吮,因为吸吮有利于奶水的分泌。
6. 4-6小时,直到母亲