无论你是少女还是少妇,甚至是中老年妇女,谁不希望拥有丰满坚挺的乳房。有很多新妈妈在生完孩子后拒绝母乳喂养,用奶粉代替母乳,以保持乳房的原有形状。她们担心母乳喂养会使乳房下垂,但事实上这并不完全正确。
有些新妈妈在怀孕前就有坚挺的乳房,怀孕后乳房的罩杯就升级了。当哺乳期结束后,新妈妈们会发现一个问题:乳房越来越小,下垂,形状像一个袋子。下垂的乳房看起来一点都不美,有些新妈妈甚至因此患上了产后抑郁症,影响了家庭关系。只要方法得当,过了哺乳期,新妈妈的乳房就能像以前一样坚挺。
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1.坚持母乳喂养
很多妈妈认为,母乳喂养是导致乳房下垂、松弛的主要原因。其实,母乳喂养并不会影响乳房原有的外观,而且正确的母乳喂养,新妈妈的乳房在哺乳期过后会变得更加丰满坚挺。
新妈妈在哺乳过程中,宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激新妈妈乳腺组织分泌乳汁,乳腺组织接受的外界刺激越多就越发达,这与肌肉运动越多就越强是一个道理。坚持母乳喂养的新妈妈在哺乳期过后会变得更大更结实,不会出现下垂的现象。
在哺乳期内,妈妈应采取正确的哺乳方法。新妈妈可以在两个乳房之间交替哺乳,当宝宝只吃一个乳房时,妈妈要用吸奶器吸空另一个乳房,保持两个乳房大小对称。同时在哺乳期不要让宝宝拉扯乳头,以免在哺乳期发生乳腺炎。
哺乳期间,新妈妈要用四个手指并拢握住乳房的下围,防止乳房下垂,使宝宝吸得更顺畅。每次喂奶时,要让宝宝吸完所有的奶,避免涨奶。
2. 带上哺乳期胸罩
如果新妈妈在月子期间不穿胸罩,体重增加后乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等对乳房冲击力较强的情况下,下垂越发明显。而且新妈妈也要尽量不要使用怀孕前带的胸罩,因为这样会压迫乳房。
建议新妈妈们可以穿哺乳胸罩。穿上哺乳期胸罩可以使喂养婴儿更容易。它还对乳房起到良好的保护作用。新妈妈的乳房得到支撑,乳房的血液循环顺畅,有利于促进乳汁的分泌,提高乳房的抗病能力。
而在哺乳期过后,新妈妈选择文胸时,一定要选择尺寸合适、具有钢托的款式。穿完整理后,用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩里,使乳房看起来丰满坚挺。
3. 加强乳房锻炼是必要的
生完孩子后,新妈妈们不仅为自己下垂的乳房着急,也为自己的体形着急。我认为,新妈妈在生完宝宝后马上减肥,乳房就更容易下垂了。新妈妈们不要急着减肥,但也不能缺乏运动哦,因为缺乏运动也会导致乳房下垂。
其实,新妈妈们可以做适当的乳房运动。乳房运动不是一日之功,需要长期坚持,才能使乳房看起来更坚挺、更结实、更丰满。新妈妈们可以在产后坚持每天做简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉,如果能做一些特殊的产后恢复运动,效果会更好。
扩胸运动是最有效、最经济的改善乳房的方法。产后如果及时进行胸肌锻炼,可以使乳房看起来坚挺、结实、丰满。至于全身运动,可以去健身房跳健美操,但要在产后6个月以后。
每天晚上睡觉或起床前,新妈妈们可以躺在床上给自己按摩。将一只手的食指、中指和无名指并拢放在对侧乳房上,以乳头为中心,从乳房外缘向内侧顺时针打圈,每侧乳房打10次。这样按摩可以促进局部血液循环,增加乳房的营养供给,有利于雌激素的分泌。
4. 乳房清洁护理不能少
做好乳房清洁护理,不仅可以使孕妈妈的乳头皮肤坚韧,防止乳腺炎。而且可以保证母乳喂养的卫生,使产后母乳喂养比较顺利地进行。更重要的是,孕妈妈的乳房可以干净、饱满,保持孕前的体态。
正常哺乳后,新妈妈应该用温水把乳房和乳头擦干净。千万不要用肥皂、酒精等化学物质擦洗乳头,否则会因乳房局部防御功能下降、乳头干燥而导致细菌感染。
新妈妈可以先用温水擦洗乳晕和乳头,然后把毛巾稍微拧干,放在乳房周围(露出乳头)。两条毛巾交替使用,每2-3分钟换一次毛巾,反复做15分钟左右,直到皮肤微微发红,即有效果。
如果新妈妈还没有产奶,早晚各做一次。如果她已经开始产奶,每次喂奶前半小时做。